唐山养老院晨起这些习惯太伤身赶紧改

“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早晨是一天的开始，好的开始是成功的一半，美好的早晨也预示着美好的一天。

从睁开眼睛开始，起床后的头一件事做好了，会让你一天轻松。圣火温馨提醒：起床后的有些坏习惯，可能会影响你的身体健康！！所以，重视起来吧！我们一起看看有哪些坏习惯吧！By tcwechat

1.马上做剧烈运动
很多老人都有晨起锻炼的习惯，但是如果起床后马上就进行剧烈运动对老人的身体很不好，容易导致心脑血管疾病突发的意外！所以，如果晨起想要运动的话，先做做舒缓的准备活动再渐次运动吧！

2.不吃早餐
早餐不吃或者吃不好都会直接影响一天的学习、工作！本来经过一夜的修整，身体已经消耗了很多营养如果不能及时补充，营养摄入的不均会让大脑受到损伤。所以，为了身体健康，早餐还是好好吃吧！

3.空腹喝牛奶
牛奶含有很多的营养和优质蛋白质，经常喝对身体有益，但是如果空腹喝的话，蛋白质还没被吸收就已经传送到大肠，不但造成浪费，而且蛋白质还会在大肠内发腐成有毒物质。所以，如果想喝牛奶就要记得先垫垫肚子！

4.赖床
很多人在节假日有赖床的习惯，但是如果睡眠和赖床的时间多了，反而会觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或家务事那样精力充沛。因为赖床会打乱平日正常的生活规律，使体内生物钟错点。所以，每天规律的睡眠很重要哦！

为了让入住老人更加健康，我们对于老人早起要做的事情很重视！规律的作息时间，让老人总会在固定的时间内醒来。老人起床后，护理员会给老人打来温水，帮助老人洗漱。在这个过程中会观察老人的身体是不是有其他情况，之后会为老人做好室内的清洁、整理工作，让居室内干净、整洁，再给老人递上一杯温水润一下肠胃，天气好的话，就会及时为室内通风。等老人修整一段时间后，营养丰富的早餐时间就到了。

每天的早晨都是一个新的开始，这里美好的一天也从老人和护理员的欢笑声中开始啦！


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资讯来源：唐山市古冶区圣火医疗养老康复中心