如何预防骨质疏松？
来源 上海康奈尔
作者 佚名
日期 2020-08-21
浏览 576
如何预防骨质疏松？
1、加强营养，均衡膳食：推荐每日蛋白质摄入量为0.8～1.0g/kg体质量，并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。
2、充足日照：建议上午11: 00到下午3: 00之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15～30 min (取决于日照时间、纬度、季节等因素)。
3、规律运动：负重和肌肉力量练习。
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资讯来源：上海康奈尔
1、加强营养，均衡膳食：推荐每日蛋白质摄入量为0.8～1.0g/kg体质量，并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。
2、充足日照：建议上午11: 00到下午3: 00之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15～30 min (取决于日照时间、纬度、季节等因素)。
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